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秋季養(yǎng)生信息（秋季養(yǎng)生的6大要點(diǎn)）

一到了秋冬季節(jié)，人的身體也是會(huì)出現(xiàn)比較顯著的變化。比如有些人到了秋冬季節(jié)身體的皮膚相當(dāng)干燥，而且容易感冒，特別是一些中老年人容易犯慢性疾病。秋季早晚溫差大，要特別注意早晚保暖，還要注意補(bǔ)水。下面我們來(lái)了解一下秋季養(yǎng)生的方法。

秋季養(yǎng)生要掌握哪些要點(diǎn)？

一、調(diào)理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為前提。年紀(jì)大的老人，或者是腸胃不好的人，可采用早餐食粥法來(lái)養(yǎng)胃，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等這些作為早餐食用最合適不過(guò)了。除此之外，多吃一些水果或者是蔬菜，也是能夠很好起到養(yǎng)胃潤(rùn)肺的效果。

二、早起早睡

早睡早起也能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，想必這個(gè)道理大家應(yīng)該都明白，那么為什么秋天的時(shí)候最好做到早睡早起呢？秋天要是早起的話，可以減少血栓形成的可能性。

三、注意運(yùn)動(dòng)

秋季的到來(lái)就說(shuō)明離冬天不遠(yuǎn)了，想必大家應(yīng)該都知道體弱的人在寒冷的天氣中抵抗力也并不是很好的。有時(shí)候可能在外面吹了一會(huì)風(fēng)，就著涼感冒了。那么為了防止這一現(xiàn)象的發(fā)生，大家最好還是在秋季的時(shí)候就注重養(yǎng)生。在秋季的時(shí)候可以多運(yùn)動(dòng)，這樣子可以增強(qiáng)自已的抗病能力。

四、釋懷情緒

一般情況下，有些多愁善感的人每當(dāng)秋季來(lái)臨了會(huì)覺(jué)得非常煩躁，甚至走在小路上看見(jiàn)落葉飄零時(shí)，會(huì)聯(lián)想到一些不開(kāi)心的事情。但是若是能夠做到秋季養(yǎng)生，那么想必可以更好控制自已的心情，從而釋懷自已的情緒了。

五、注意保暖

秋末的時(shí)候天氣會(huì)發(fā)生非常大的變化，為了防止這一變化，大家除了做到添加衣物以外，最好還是要做到養(yǎng)生。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一定要注意這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間往往會(huì)發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死的情況。最重要的就是患有慢性支氣管炎的人，在秋末這個(gè)階段一定要注重自已的身體情況。

六、多喝水

秋天的氣候是比較干燥的，想必部分人到了秋天的時(shí)候身體是比較干燥的。若是想要預(yù)防秋燥，在房間內(nèi)部一定要保持濕度，而且每天要多喝水，補(bǔ)充好自身體內(nèi)的水分。秋季的時(shí)候如果大家嘴唇非常干，最好是不要用舌頭去舔嘴唇，最好的辦法就是涂唇膏。如果要是不想涂唇膏，那么可以多喝水預(yù)防這種情況的發(fā)生。

總而言之，以上就是秋季養(yǎng)生的幾個(gè)要點(diǎn)，不管什么年齡階段的人群都需要注重養(yǎng)生，只有平時(shí)注重養(yǎng)生保健才能減少疾病的發(fā)生，可以降低嚴(yán)重慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防疾病遠(yuǎn)比治療疾病更有意義。

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