今天小編來給大家分享一些關(guān)于青蛙趴動(dòng)作要領(lǐng) 這些動(dòng)作你要作對才能有效果方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、青蛙趴的進(jìn)入方法：在四角板凳式，慢慢的將腿向兩側(cè)分開，達(dá)到自己的極限。保證大腿與小腿、身體成90度。

2、上身慢慢的往下趴，保證腰背挺直，將腦袋枕在雙手臂或者是地上。在這個(gè)位置保持3~5分鐘，收回。

3、青蛙趴的收回方法：很多人做完這個(gè)體式，感覺到了大腿內(nèi)側(cè)的拉伸，會(huì)有點(diǎn)發(fā)麻發(fā)疼的情況。

4、收回的時(shí)候，有心無力，這時(shí)候可以將上身向前往下，讓身體完全趴在地上，稍作休息后就可以了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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