今天小編來給大家分享一些關于中老年人失眠怎么辦 解決失眠有哪些方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、找到適合的生物鐘

2、適當增加鍛煉

3、注意睡前的飲食

方法/步驟

找到適合的生物鐘:因為每一個人都有自己的生物鐘的，可能都會有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的。

適當增加鍛煉:很多的老年人都是很缺乏鍛煉的，經(jīng)常就是待在家里的，一到晚上就會睡不著覺的，不妨在平時的時候多加的進行鍛煉，這樣是很好的。在白天的時候，可以及進行一些中等強度的運動的，例如打一下太極拳等，這樣對于睡眠的改善是很有效果的。

注意睡前的飲食:對于睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之后讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶最好。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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