今天小編來給大家分享一些關(guān)于用腹肌板鍛煉 讓你擁有完美腹肌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、整個人仰臥在腹肌板上，雙手抓住腹肌板上的固定物，雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。

2、已開始集中下腹肌的力量，將雙腿舉起至臀部離開腹肌板。

3、然后過渡到下背離開腹肌，這個時候需要上腹肌來控制并用力。

4、當(dāng)整個背部離開腹肌板時，稍停，然后慢慢還原即可。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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