今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于三高怎么辦 怎樣降三高方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、一日三餐遵循“三低”原則

2、堅(jiān)持少吃多餐原則

3、多喝水

方法/步驟

一日三餐遵循“三低”原則，低糖、低鹽、低脂飲食，尤其是三高嚴(yán)重的人，必須忌口。不用特意去吃幾樣食品，合理的搭配，蔬菜、瓜果、谷物等，避免營(yíng)養(yǎng)不良。

堅(jiān)持少吃多餐原則。進(jìn)食要適量，吃到七八分飽就可以了，少吃多餐，讓食物充分的消化吸收，避免長(zhǎng)胖，引起血脂、血壓、血糖升高。

多喝水，每天喝7-8杯水，能有效排毒，三高的人建議泡玉清龍須喝比較好，能有效軟化血管，稀釋血液，清除血液中的油脂和雜質(zhì)。它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于彌補(bǔ)老年人因腸胃吸收能力弱導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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