今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于主婦減肥必備五個(gè)瑜伽動(dòng)作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

適合主婦減肥的瑜伽動(dòng)作有哪些呢?據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。瑜伽教練為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。 步驟閱讀

方法/步驟

站立直角式瑜伽 站姿，雙腿并攏；吸氣，雙臂抬起，高舉過(guò)頭頂，拇指相叩；呼氣，上身向前平行于地面；吸氣控制姿勢(shì)，呼氣上身自然垂落放松。

反功三角式瑜伽 站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側(cè)腳稍微帶回；吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲；呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面；吸氣，左手臂向頭頂上方延展；呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

坐立鷹爪式瑜伽 瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開(kāi)掌心向前；吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸；呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開(kāi)。

單腳V字式瑜伽 坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面；吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展；呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)；吸氣，交替練習(xí)。

風(fēng)車式瑜伽 站姿，雙腿分開(kāi)，食指相叉于臍前；吸氣，手臂抬起，高舉過(guò)頭頂；呼氣，上身由一側(cè)開(kāi)始，向右下方滑落；吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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