今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于酸奶什么時(shí)間喝減肥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

酸奶什么時(shí)間喝減肥？酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。酸奶什么時(shí)間喝減肥？

方法/步驟

清晨：酸奶減肥喝法　　每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　

中午　　如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。　

下午4點(diǎn)　　饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶?！　⊥砩稀　〔颓跋群纫槐驕?，然后吃一盤(pán)綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

注意事項(xiàng)

酸奶什么時(shí)間喝減肥，最好在飯后 有兩種簡(jiǎn)易的酸奶減肥方法 1.酸奶(300g)+紅糖（6g），兩樣?xùn)|西攪拌后蓋上蓋等待3分鐘讓其充分作用，紅糖弄成粉末效果更好 2.酸奶(300g)+綠茶粉（4-6g），兩樣?xùn)|西攪拌后蓋上蓋等待1分鐘 （一天最好飲1000g酸奶,效果更佳）

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