每日小編都會(huì)為大家?guī)?lái)一些知識(shí)類(lèi)的文章，那么今天小編為大家?guī)?lái)的是心情極度抑郁怎么辦方面的消息知識(shí)，那么如果各位小伙伴感興趣的話(huà)可以，認(rèn)真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。

1、爸媽在線心理專(zhuān)家認(rèn)為：如果已經(jīng)意識(shí)到自己有抑郁癥，可接受專(zhuān)業(yè)的心理治療，讓心理醫(yī)生幫助自己認(rèn)識(shí)自己的病情，重新樹(shù)立起自信，積極的心態(tài)。抑郁癥患者的家庭盡量不要讓患者一個(gè)人去面對(duì)，要多鼓勵(lì)和支持他們，對(duì)他們要有耐心?；颊咦陨硪惨獙?duì)生活充滿(mǎn)希望，多借助家人和朋友的力量，盡量和他們多溝通，減輕壓力。

2、1、放松心情 ，嘗試著多與他人接觸和交往，不要一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往。盡量多參加一些社會(huì)活動(dòng)，如參觀、訪問(wèn)、演講等等;循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書(shū)籍，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。根據(jù)興趣愛(ài)好而定，切忌因?yàn)樽鍪露鍪?。保持心態(tài)平和，不要急躁，坦然地面對(duì)自己的病情。

3、2、不給自己過(guò)多壓力 可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。 切忌給自己制訂過(guò)高的目標(biāo)，要客觀地認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再給自己過(guò)多的壓力，不要承擔(dān)過(guò)多的事務(wù)，更不能大包大攬。

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