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1、吃肉類食物：首選動物的肝臟，肝臟中含大量的鐵元素，而且最容易被人體吸收，易消化，也不會有過敏的現(xiàn)象。

2、可以適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋的蛋黃，但是不要吃太多，因蛋黃中含有大量的膽固醇，吸收率不是很高，但是營養(yǎng)成分高。

3、動物血凝塊：煮過的動物血凝塊可以吃，因動物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量極高，而且吸收快，但是動物血凝塊含鐵量太高了，不宜多吃，不然會導(dǎo)致鐵過量。

4、蔬菜類：蔬菜是我們每天都在吃的食物，像黑木耳可以多吃，含鐵量高，腸胃虛弱的人還是要少吃，因有潤腸作用。

5、蘿卜：蘿卜含維生素B，多種維生素，而鐵的含量很高，易被人體吸收消化，是補(bǔ)鐵的好食品。

6、蘑菇類：蘑菇類的產(chǎn)品含有大量的蛋白質(zhì)，維生素等，而鐵的含量也是非常高的，易被人體吸收消化，也是補(bǔ)鐵的好食品。

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