相信目前很多小伙伴對于普通人如何快速練出胸肌都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與普通人如何快速練出胸肌相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、引體向上。學校小區(qū)宿舍都可以做，對于手臂和胸肌的鍛煉幫助都很大。學校小區(qū)單杠就可以，宿舍里直接坐在下鋪手臂上伸到上鋪就可以直接做了。這個我以前可以做50個，現(xiàn)在體重上升最多做三十個。我看一天做三十個就可以了。

2、擴胸運動。純粹的練胸肌運動，效果僅次于俯臥撐，增長迅速，還有豐胸的效果。缺點就是練出來的肌肉太軟。這個比較輕松，50個一組，做四組到五組每天都可以。

3、原地跑? 你都不用跑，就在原地揮手抬腿就可以了。如果嫌懶的話，就只揮手臂就可以了。類似于擴胸運動，效果要差些。每天“跑”10分鐘就好了。

4、雙杠臂曲伸。將全身支撐于雙杠上。做曲伸運動。效果很不錯，宿舍里可以雙臂立于鋪板，雙腿抬起，手臂屈伸運動，感覺效果更明顯。三十個一組，每天兩組。

5、揮拳，就對著空氣揮拳就可以了。效果也很明顯。機打二三百下就好了。我的鍛煉方式雖然可能不太專業(yè)，但是它方法簡單，占地小，隨時可以鍛煉，希望可以幫到大家。

運動適量就好，

體型自信就好。

8、