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其實春季容易失眠，一個主要的原因是跟天氣多變有關(guān)。春季氣候變化多端，經(jīng)常三、五天就是一個完全不同的溫度，今天過夏明天過冬也是常事，這樣的氣候變化常常會干擾我們常規(guī)的生理節(jié)奏，導(dǎo)致我們自身的情緒波動，同時春季經(jīng)常出現(xiàn)的雷雨天氣造成的低氣壓會引起內(nèi)分泌的激素紊亂，造成煩躁、焦慮的情緒，如果你的適應(yīng)能力較差，一旦受到天氣影響，內(nèi)外身體失衡，就容易從春困睡不醒變成春季失眠。另外，春季容易失眠可能還跟我們身體的“上火”有關(guān)，“上火”是中醫(yī)的說法，中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡內(nèi)火旺盛，即會上火。由于春季天氣變暖，氣候干燥，加上飲食上不注意，長期吃辛辣食物，這樣會使身體燥熱，“火氣”上升，神經(jīng)過于興奮，從而導(dǎo)致失眠。所以，一旦到了春季，我們就應(yīng)該注意從心理到生理上進行調(diào)整，避免受到失眠影響。

遵循自然睡眠規(guī)則，保持固定睡覺時間，早睡早起能夠有效地預(yù)防春季失眠。睡覺之前放松自己，不要總想著擔(dān)心如果失眠怎么辦，越是擔(dān)心越是容易失眠。睡前不要吃得太飽或者太餓，保持一個五分飽的狀態(tài)即可，無論太飽或是太餓，都會造成身體對胃的反應(yīng)導(dǎo)致失眠。如果有失眠的癥狀，在睡前可以用溫?zé)崴菽_10分鐘左右有助于睡眠。

在睡前兩個小時前，可以做一些不太激烈的有氧運動，如快走、慢跑等，提高血液的含氧量，讓人更好入睡。不過，盡量不要在睡覺前做激烈的運動，這樣反而會讓身體一直處于興奮狀態(tài)反而不容易入睡。

培養(yǎng)自己對床的潛意識概念：床是睡覺的地方。拒絕在床上玩其他的東西，久而久之，上床后身體就會認(rèn)為應(yīng)該睡覺了，從而不再失眠。

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