目前大家應(yīng)該是對舌苔厚白粘膩怎么調(diào)養(yǎng),舌苔厚白粘膩推薦食療方比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于舌苔厚白粘膩怎么調(diào)養(yǎng),舌苔厚白粘膩推薦食療方方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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舌苔厚白粘膩的調(diào)養(yǎng)原則是健脾利濕，化痰降濁。

舌苔白一般提示有寒癥，厚苔則提示為里癥為主而非表證，而膩苔常見于濕濁、痰飲、食積、濕溫等，于是舌苔厚白粘膩一般提示是痰濕郁積體內(nèi)，調(diào)養(yǎng)原則一般為健脾利濕，化痰降濁。

舌苔厚白粘膩?zhàn)詈靡郧宓氖卟?、水果飲食為主，多吃具有化痰除濕健脾的水果，比如杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、木瓜等?/p>蔬菜

舌苔厚白粘膩用于調(diào)養(yǎng)的蔬菜有很多，比如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、香菇、海帶、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡實(shí)、豇豆、薏米等。

雖然舌苔厚白粘膩的人應(yīng)少吃油膩，但是還是可以適量吃肉，以滿足身體的需要，比如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚等。

材料：山楂12克，龍井茶葉5克，礦泉水1升，蜂蜜少量。

做法：將山楂放在礦泉水中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，用熱山楂汁沖泡龍井茶，喜歡有甜味的可加適量蜂蜜。

功效：山楂味酸甘、性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，山楂有消食化積、健脾開胃、行氣散瘀的作用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，山楂可降低血清中總膽固醇和低密度脂蛋白的量，減輕肝脂肪變性的程度。綠茶味甘、苦，性涼，有清利頭目、除煩解渴、化痰消食、利尿解毒等功效。

材料：洗凈的陳皮5 克，切成絲。

做法：將陳皮放入茶壺內(nèi)。然后倒入煮開的礦泉水，加蓋悶10分鐘。待陳皮茶稍涼后加入適量棗花蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：陳皮味苦、辛，性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰功效。藥理學(xué)認(rèn)為陳皮可以松弛平滑肌，保護(hù)損傷的胃黏膜，改善小腸的消化功能。

材料：葶藶子5 克，大棗3枚。

做法：將葶藶子和大棗洗爭，放入礦泉水1升，煎煮30~40分鐘。用葶藶子、大棗的煎煮液300毫升沖泡花茶后飲用，也可直接溫涼飲用。

功效：葶藶子味辛、苦，性寒，具有瀉肺平喘、利水消腫的功效。大棗性溫，味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、祛風(fēng)的功效。飲用尊藶大棗茶，能利水消腫、排出積液，同時(shí)大棗能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有助于防止離子紊亂。

材料：桑白皮3克，生姜皮3克。

做法：將兩者洗凈，放入礦泉水1升,煎煮15~20分鐘，放溫涼飲用。

功效：桑白皮性寒、味甘，具有瀉肺平喘、利尿消腫等功效。生姜皮性微溫、味辛，能解肌發(fā)表。兩者協(xié)同疏解在皮下的水飲。

材料：山藥50克，茯苓15克，粳米100克，冰糖適量。

做法：山藥和茯苓分別焙干，共研成細(xì)末，煎煮半小時(shí)。粳米淘凈,加礦泉水1升,大火燒沸后,轉(zhuǎn)用小火慢熬至粥將成時(shí)，加入藥汁和冰糖，熬至冰糖溶化,調(diào)勻即成。

功效：茯苓性平，味甘、淡，具有利水滲濕、健脾、安神的功效。茯苓對腸道肌肉有直接松弛作用，能增強(qiáng)胃黏膜屏障作用，降低胃液分泌及游離酸含量，保鉀利尿促進(jìn)水液代謝。山藥性平，味甘，具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效。山藥還能刺激小腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物排空。

人體下丘腦的外側(cè)區(qū)與饑餓感有關(guān)，刺激它可使食欲變好、胃口變大；而下丘腦腹內(nèi)核的興奮則引起拒食。做菜放味精讓人感覺不到飽，因此可增加飯量。吃進(jìn)去的食物過多，體內(nèi)的消化酶不足，無法消化過多的食物，多余的食物形成食積和痰濕，從而導(dǎo)致舌苔厚白粘膩。所以，少去外面吃，多在家做些少味精、少調(diào)料的菜品對改善舌苔厚白粘膩有益處。

舌苔厚白粘膩多痰濕體質(zhì)，其本質(zhì)其實(shí)是代謝問題，吃進(jìn)人體的食物多，只有將過剩的能量消耗掉才能達(dá)到代謝平衡。因此舌苔厚白粘膩者需要增加鍛煉，促進(jìn)分解代謝，來減少體內(nèi)的痰濕堆積。

另外,胃內(nèi)食物多而消化酶相對少，脾氣相對虛弱，脾氣虛常導(dǎo)致痰濕滋生。運(yùn)動(dòng)四肢有助于脾的運(yùn)化，更好地完成消化任務(wù)。因此，堅(jiān)待鍛煉，控制體重，可以幫助調(diào)養(yǎng)舌苔厚白粘膩。

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