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按國際的RISE原則進行治療，腳扭傷前期治療由以下四方面組成：

第一：休息。損傷之后馬上休息，阻止進一步的損傷加重。

第二：冰敷。 冰敷可以用冰袋，也可以用冰鎮(zhèn)礦泉水兒裹上毛巾，敷用時間在每兩個小時敷半個小時。 冰敷的作用一是刺激血管收縮、減輕出血，二是抑制炎性因子釋放減輕疼痛，

第三：妥善的包扎固定，包扎可以用彈力繃帶，也可以用支具。 包扎固定的作用第一點是減輕腫脹，第二點是抑制出血。

第四：抬高患肢，把患肢抬高超過心臟平面三十度，有利于靜脈和淋巴回流，減輕腫脹。

腳扭傷之后應該先冷敷后熱敷。冷敷可以減輕出血、減輕疼痛，還能減輕腫脹。冷敷一般是兩到三個小時冷敷三十分鐘。剛開始的頭一天兩小時冷敷三十分鐘，第二天就可以三個小時冷敷30分鐘。等到四十八到七十二小時之后，出血停止，腫脹也停止，這時候可以進行熱敷，促進活血化瘀。

不是所有的腳扭傷都需要打石膏的，打石膏都有打石膏的適應癥，就是一般來說是出現(xiàn)骨折了，或者是有明顯的韌帶損傷、韌帶斷裂，需要臨時固定，這時候再考慮打石膏。 打石膏一般來說韌帶損傷是三周，如果出現(xiàn)骨折的話，那就是大概要打三個月左右。 所以說打石膏之前，一定要確定是否需要打石膏， 否則的話，腳踝固定三周或者三個月也是一件比較痛苦的事情。

足部扭傷出現(xiàn)淤青，可能是軟組織的損傷出現(xiàn)的淤血， 也有可能是小的骨折， 像第五跖骨基底部骨折造成的這個淤青，是損傷以后的正常現(xiàn)象。，可以早期自動冷敷一下，如果說三五天后腫脹和青紫不能緩解，可以適當?shù)挠靡幌吕懑煹姆绞?，，但是首先要通過影像學檢查判斷一下是否有骨折。

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