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按國(guó)際的RISE原則進(jìn)行治療，腳扭傷前期治療由以下四方面組成：

第一：休息。損傷之后馬上休息，阻止進(jìn)一步的損傷加重。

第二：冰敷。 冰敷可以用冰袋，也可以用冰鎮(zhèn)礦泉水兒裹上毛巾，敷用時(shí)間在每?jī)蓚€(gè)小時(shí)敷半個(gè)小時(shí)。 冰敷的作用一是刺激血管收縮、減輕出血，二是抑制炎性因子釋放減輕疼痛，

第三：妥善的包扎固定，包扎可以用彈力繃帶，也可以用支具。 包扎固定的作用第一點(diǎn)是減輕腫脹，第二點(diǎn)是抑制出血。

第四：抬高患肢，把患肢抬高超過(guò)心臟平面三十度，有利于靜脈和淋巴回流，減輕腫脹。

腳扭傷之后應(yīng)該先冷敷后熱敷。冷敷可以減輕出血、減輕疼痛，還能減輕腫脹。冷敷一般是兩到三個(gè)小時(shí)冷敷三十分鐘。剛開始的頭一天兩小時(shí)冷敷三十分鐘，第二天就可以三個(gè)小時(shí)冷敷30分鐘。等到四十八到七十二小時(shí)之后，出血停止，腫脹也停止，這時(shí)候可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)活血化瘀。

不是所有的腳扭傷都需要打石膏的，打石膏都有打石膏的適應(yīng)癥，就是一般來(lái)說(shuō)是出現(xiàn)骨折了，或者是有明顯的韌帶損傷、韌帶斷裂，需要臨時(shí)固定，這時(shí)候再考慮打石膏。 打石膏一般來(lái)說(shuō)韌帶損傷是三周，如果出現(xiàn)骨折的話，那就是大概要打三個(gè)月左右。 所以說(shuō)打石膏之前，一定要確定是否需要打石膏， 否則的話，腳踝固定三周或者三個(gè)月也是一件比較痛苦的事情。

足部扭傷出現(xiàn)淤青，可能是軟組織的損傷出現(xiàn)的淤血， 也有可能是小的骨折， 像第五跖骨基底部骨折造成的這個(gè)淤青，是損傷以后的正?，F(xiàn)象。，可以早期自動(dòng)冷敷一下，如果說(shuō)三五天后腫脹和青紫不能緩解，可以適當(dāng)?shù)挠靡幌吕懑煹姆绞剑?，但是首先要通過(guò)影像學(xué)檢查判斷一下是否有骨折。

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