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不建議完全代替。

奇亞籽雖然富含人體必需的蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后能能潤(rùn)滑腸壁、促進(jìn)腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助排出腸道內(nèi)的廢棄物，從而起到減肥功效。但是三餐只吃奇亞籽會(huì)使得飲食攝入數(shù)量較為單一，長(zhǎng)期下去容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、維生素和礦物質(zhì)缺乏的現(xiàn)象，因此吃奇亞籽時(shí)最好不要完全替代三餐，仍然要保證日常飲食多樣豐富化。

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