目前大家應(yīng)該是對(duì)脂肪肝是怎么得來(lái)的,脂肪肝吃什么好比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于脂肪肝是怎么得來(lái)的,脂肪肝吃什么好方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1肥胖

調(diào)查顯示，大約有50%左右的肥胖者有合并脂肪肝的傾向。其主要原因是許多身體肥胖者有大量游離脂肪酸在血液中，這些游離脂肪酸被源源不斷地運(yùn)往肝臟，肝臟沒(méi)有能力負(fù)荷和分解代謝這么大量的脂肪酸，引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。

過(guò)量飲酒

長(zhǎng)期飲酒或經(jīng)常過(guò)量飲酒造成人體慢性酒精中毒，酒精對(duì)肝內(nèi)甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，致使肝內(nèi)脂肪氧化減少，這樣就會(huì)使脂肪在肝臟內(nèi)及周圍大量沉積。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

許多人平時(shí)飲食喜歡油膩口味，專門愛吃高脂肪、高膽固醇的食物，如大魚大肉、油炸食品以及甜食，這些多余的熱量會(huì)在肝臟變?yōu)橹境练e。尤其是食物中脂肪含量過(guò)高，這樣就超過(guò)了肝臟處理的限度，肝臟不能夠負(fù)擔(dān)過(guò)多的脂肪代謝，原有的肝臟的輸入輸出平衡被打破，脂肪在肝內(nèi)堆積，形成脂肪肝。

糖尿病

糖尿病患者中大約有50%的人同時(shí)伴有脂肪肝，其中以成年病人為多。因?yàn)槌赡旰蠡继悄虿∪擞?0%～80%是肥胖者，其血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增高，其體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也出現(xiàn)障礙，大多數(shù)葡萄糖和脂肪酸在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，最終使脂肪在肝內(nèi)存積下來(lái)。

高脂血癥

高脂血癥是指血中膽固醇、甘油三酯含量過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，當(dāng)血液中脂類過(guò)多，超過(guò)了肝臟處理的限度，使肝臟負(fù)擔(dān)增加，干擾了對(duì)脂肪的代謝，打破了肝臟的輸入輸出平衡，便會(huì)造成脂肪在肝內(nèi)的堆積，引發(fā)脂肪肝。

營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成肝臟的吸收、代謝負(fù)擔(dān)；而當(dāng)營(yíng)養(yǎng)攝入不能滿足機(jī)體需要時(shí)，便會(huì)影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，導(dǎo)致脂蛋白生成不足。與此同時(shí)，糖皮質(zhì)類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，這樣就超過(guò)了脂蛋白的轉(zhuǎn)運(yùn)能力，從而沉積于肝臟內(nèi)，于是引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。

脂肪肝吃什么好2玉米須冬葵子赤豆湯

原料：玉米須60克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖適量。

制作方法：將玉米須、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成湯，加白糖調(diào)味。

用法：分2次飲服，吃豆，飲湯。

功效：用于脂肪肝的輔助治療。

脊骨海帶湯

原料：動(dòng)物脊骨、海帶絲各適量，調(diào)味料少許。

制作方法：將海帶絲洗凈，先蒸一下；將脊骨燉湯，湯開后去浮沫，投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精、胡椒粉等調(diào)料即可。

用法：食海帶飲湯。

功效：適用于脂肪肝患者選食。

芹菜炒香菇

原料：芹菜400克，香菇50克，食鹽、醋、淀粉、醬油、味精等調(diào)料適量。

制作方法：芹菜去葉、根，洗凈，剖開，切成2厘米長(zhǎng)的段，用鹽拌勻約10分鐘，清水漂洗，濾干待用。香菇切片。醋、味精、淀粉混合后裝在碗里，加水約50毫升兌成芡汁待用。炒鍋燒熱后，倒入菜油30克，入芹菜煸炒2～3分鐘，投入香菇片迅速炒勻，再加入醬油稍炒，淋入芡汁，速炒起鍋即成。

功效：該方平肝清熱、益氣和血，有降壓、祛脂、保護(hù)血管、利尿等作用。

主治：可治療脂肪肝和肝陽(yáng)上亢之頭痛、眩暈等。

脂肪肝如何預(yù)防3堅(jiān)持適度的體育運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行體育鍛煉，持之以恒，可以使肥胖者慢慢地消耗掉多余的脂肪，達(dá)到一個(gè)理想的體重，即使是不肥胖的人，常常鍛煉身體，也會(huì)減少發(fā)生肥胖的可能性。運(yùn)動(dòng)健身，大家可以根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。如長(zhǎng)跑、快走、上下樓梯、騎自行車、體操、游泳、打乒乓球等強(qiáng)度小、節(jié)奏慢的有氧運(yùn)動(dòng)，至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是多少，要按照自己的情況保證微微出汗，輕微疲勞，心跳達(dá)每分鐘120次左右即可。

合理膳食

我們提出“總量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整”，為自己制定合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)，依照較為理想體重標(biāo)準(zhǔn)來(lái)計(jì)算攝入的膳食量。對(duì)高熱量的食物要盡量控制攝入，以把自己的體重控制在一個(gè)理想狀態(tài)為目標(biāo)，要做到能量消耗高于能量攝入。

保持心態(tài)平和

良好的心態(tài)，對(duì)生活、對(duì)工作、對(duì)人的自身都有著不可估量的作用。經(jīng)常情緒化、焦慮、緊張、易怒，可能造成臟腑功能紊亂，氣、血、津液運(yùn)行受到阻滯，對(duì)身體大大不利，所以一定要保持好心情，讓自己平靜、淡然，這也有利于痰淤?gòu)U物的代謝清除。不暴怒，少氣惱，生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

定期體檢

根據(jù)自己的身體狀態(tài)，定期到醫(yī)院檢查身體，提高自我身體保健意識(shí)，可預(yù)防或減少發(fā)病率。

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