目前大家應(yīng)該是對盆腔積液做什么運動好 這些運動更適合！比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于盆腔積液做什么運動好 這些運動更適合！方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1做法

橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉(zhuǎn)運動，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進行這個扭轉(zhuǎn)的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

側(cè)向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節(jié)拍，一共進行四個八拍。

按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節(jié)拍，共做4個八拍。

輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

促進腹部、胯部的血液循環(huán)，進而促進盆腔的血液循環(huán)，促進導(dǎo)致盆腔積液的炎癥消散，也可以預(yù)防盆腔炎。

仰臥運動：①兩腿輪流或同時伸屈；②兩腿輪流或同時直腿上抬；③兩腿直腿分合；④兩膝屈曲作分合運動。

俯臥位運動：兩腿輪流或同時直腿向后上抬。

坐位運動：①兩手輪流抱膝靠近胸部；②兩膝伸屈向兩側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)。

立位運動：①原地高抬腿踏步；②兩足分立，兩手叉腰，作下蹲運動；③兩足分立，兩手叉腰，提足跟或兩足跟分合運動；④兩足分立，兩手叉腰，兩腿伸直作內(nèi)收外展運動。

可從下面四節(jié)里面選兩種，每種需做二八呼至四八呼，每次10~15分鐘，每日1~2次，需長期堅持。

加強下肢的于東，同樣可以達到促進血液循環(huán)而促進盆腔的血液循環(huán)，令導(dǎo)盆腔炎癥好轉(zhuǎn)，也可以預(yù)防盆腔炎。

如果是由于盆腔炎等疾病引起的盆腔積液，在治療的同時還需要進行一些強度不大的鍛煉，一則是因為患者身體比較虛弱、身體乏力，不適合劇烈的運動，二則是適當?shù)腻憻捘軌蛟鰪娒庖吡?，加快康?fù)，也能夠避免盆腔積液復(fù)發(fā)。

而每天半小時左右的慢跑、散步，能夠鍛煉身體，促進機體免疫系統(tǒng)功能，也不容易損傷膝蓋和心血管系統(tǒng)等。

打太極拳也非常適合有盆腔積液的人群。太極拳的動作緩慢，強度也不大，但是一整套下來也會出汗，不僅能夠鍛煉強身，還有疏通經(jīng)絡(luò)、激活身體修復(fù)功能、放松神經(jīng)系統(tǒng)、增強心臟功能、減少五臟疾病的作用。

另外，一些患者由于慢性盆腔炎治療過程較長、治療效果不明顯或者由于盆腔炎引起的不孕而導(dǎo)致精神憂郁、思想負擔過重、缺乏治療信心，有些甚至會影響到正常的工作、生活和夫妻關(guān)系，而打太極拳還能夠排除血淤,血癥等血液里的垃圾,氣血通暢,人會愉快，緩解精神壓力。

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