目前大家應(yīng)該是對便秘吃什么通便快,如何預(yù)防便秘護(hù)理措施比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于便秘吃什么通便快,如何預(yù)防便秘護(hù)理措施方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1白薯粥

原料：白薯300克，小米100克。

做法：將白薯和小米煮成粥，熟后加白糖調(diào)味，即可食用。每天早晚服用。

功效：補(bǔ)中和胃，清熱去火。

冰糖燉香蕉

原料：熟香蕉2只，冰糖適量。

做法：熟香蕉去皮，切斷，加入適量冰糖，隔水蒸。每天服2次，連服數(shù)日。

功效：清熱潤燥，解毒滑腸。

杏仁粥

原料：甜杏仁50個，粳米100克。

做法：將杏仁去皮、去尖，粳米洗凈，將二者加水，煮成粥。

功效：潤肺止咳，潤腸通便。

當(dāng)歸雞汁

原料：當(dāng)歸30～100克，母雞1只，香油、精鹽各適量。

做法：將當(dāng)歸用水煎，去藥渣。再將母雞宰殺去毛、去內(nèi)臟，加適量香油、精鹽、水，隔水蒸1個小時，熟后將雞湯倒出，和當(dāng)歸藥汁混合，雞肉送服。可分2～3次食用。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，保肝潤腸，益氣提神。

鮮蘑桃仁

原料：鮮蘑菇500克，鮮桃仁200克，精鹽、料酒各10克，白糖5克，淀粉15克，雞湯250克，雞油50克。

做法：刮掉鮮蘑根部的皮，用開水燙一下，撈出，再用冷水洗凈。將鮮桃仁去皮洗凈，用冷水泡上，并上鍋蒸熟。用雞油和雞湯加入調(diào)料，上火燒開，加入鮮蘑和桃仁，燒沸后用淀粉勾芡，裝盤即可食用。

功效：適用于脾胃虛弱、老年體弱、便秘者食用。

益壽銀耳湯

原料：干銀耳、枸杞子、龍眼肉各15克，冰糖150克。

做法：銀耳泡漲，洗凈去根，用開水汆一下，用清水泡上屜蒸熟。用小碗盛放枸杞子上鍋蒸熟，龍眼肉切成丁。用一個潔凈的碗加1500克清水，置于火上燒沸，之后放冰糖。再下入銀耳、枸杞子、龍眼肉，煮沸片刻，分別盛于碗中。

功效：補(bǔ)腎滋身，養(yǎng)陰潤肺。適用于腸燥便秘的患者。

桑仁粥

原料：桑葚子30克，鮮青果60克，糯米100克，冰糖少許。

做法：將桑葚子浸泡片刻，洗凈后和糯米一起放入砂鍋內(nèi)，煮成粥，粥熟后加入冰糖，再稍煮即成。再用鮮青果和米一起煮粥。

功效：補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。適用于腸燥便秘的患者。

如何預(yù)防便秘護(hù)理措施2養(yǎng)成規(guī)律的排便時間

每天早晨起床后或是早飯后，或是睡前都應(yīng)按時解大便。到了時間，不管有沒有便意都應(yīng)按時去廁所排泄。長期堅持，就會養(yǎng)成按時大便的良好習(xí)慣。

多吃含有豐富維生素的水果和蔬菜

平時應(yīng)多吃一些含有纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜及新鮮的水果。此外，還應(yīng)適量喝水或飲用蜂蜜水，吃大棗、芝麻和胡桃等食物，這些食物也有潤腸通便的功效。

少吃刺激性食物

平時盡量少喝酒，飲濃茶、咖啡，吃辣椒和咖喱等刺激性的食品，以免刺激腸道發(fā)生痙攣。由于柿子中含有較多不利于通便的鞣酸，因此應(yīng)盡量避免食用。

堅持鍛煉身體

堅持參加體育鍛煉，可以有效改善胃腸蠕動，同時還可以提高腹部和會陰部的肌肉肌力，進(jìn)而保持大便的通暢，讓身體里的毒素盡快排出去。

及時治療身體的小疾病

如果身體患有某些疾病，應(yīng)及時治療，以免引發(fā)便秘的產(chǎn)生，這對便秘的預(yù)防有著重要作用。這些疾病有過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛汞等重金屬中毒等。

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