目前大家應(yīng)該是對(duì)腰椎間盤突出吃什么食物好,如何預(yù)防腰椎間盤突出比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于腰椎間盤突出吃什么食物好,如何預(yù)防腰椎間盤突出方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1桑枝燉母雞

原料：老桑枝60克，老母雞1只，精鹽少許。

做法：母雞去毛，去內(nèi)臟，洗凈。桑枝刷洗干凈，切成小段，加水適量和雞一起煮，雞爛湯濃時(shí)，加精鹽調(diào)味即可。食雞肉飲湯。

功效：適用于腰椎間盤突出患者的治療。

羊骨粉

原料：羊脛骨1根，黃酒適量。

做法：將羊脛骨用火烤至焦黃色，砸碎，研成細(xì)末。每次飯后以溫黃酒送服5克，每天2次。

功效：適用于腰椎間盤突出患者的治療。

豬脊髓燉鱉

原料：鱉1只，豬脊髓200克，生姜、蔥白各10克，胡椒粉、味精適量。

做法：將豬髓洗凈，鱉收拾干凈，切成大塊。鍋中加生姜、胡椒粉，用武火燒沸后，改用文火煮熟。放豬骨髓，煮熟后加入味精。食肉飲湯，分次服完。

功效：適用于腰椎間盤突出患者的治療。

芝麻粥

原料：芝麻15克，粳米100克。

做法：芝麻洗凈，輕微炒黃，研成泥狀，同粳米一起煮粥。每天1劑，早餐食用。

功效：適用于腰椎間盤突出患者的治療。

米醋煮雞蛋

原料：新鮮雞蛋3個(gè)，米醋500克。

做法：將米醋倒進(jìn)砂鍋內(nèi)，燒開后放入雞蛋，煮8分鐘后取出。每天臨睡前食用。

功效：滋補(bǔ)肝腎。

如何預(yù)防腰椎間盤突出
2注意營(yíng)養(yǎng)的攝入

如果飲食不節(jié)，則脾胃容易受到損傷，常常也會(huì)影響到人體氣血的生成，導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。

日常起居有規(guī)律

健康、有規(guī)律的起居習(xí)慣與身體健康有著密切的關(guān)系。因此，在日常生活中應(yīng)做到起居有時(shí)、房事有節(jié)，避免消耗腎氣，耗損人體精液，進(jìn)而導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，使之發(fā)生腰痛病。

適當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng)

但是在做家務(wù)時(shí)要量力而行，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或是搬運(yùn)重物。洗衣服時(shí)，洗衣盆的擺放高度要適宜，以免過(guò)度彎腰造成負(fù)擔(dān)。在提重物時(shí)，則應(yīng)該要先蹲下，將東西提起以后再站起，以減輕腰部受力。

做好保暖工作

在寒冷潮濕的天氣，一定要做好保暖工作，尤其是女性。

加強(qiáng)脊柱、腰部的鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以改善骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，使骨的強(qiáng)度、韌度增強(qiáng)，并且可以延緩骨質(zhì)的退行性變，對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有很好的作用。通過(guò)體育鍛煉可以使背部肌肉強(qiáng)而有力，可防止腰背部軟組織損傷。通過(guò)腹肌和肋間肌鍛煉，還可增加胸膜腔內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有利于減輕腰椎負(fù)荷。

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