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缺鐵可引起貧血，使患者出現(xiàn)頭暈、乏力、心悸、面色蒼白等癥狀，所以很多人都會(huì)想通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鐵，大家都想知道，補(bǔ)鐵食物有哪些？下面一起來(lái)看看吧。

蔬菜：如菠菜、莧菜、薺菜、芹菜、油菜等綠葉蔬菜，海帶、紫菜、海藻等海產(chǎn)品，以及黑木耳、金針菇、香菇等；

谷物：如燕麥、黑豆、大豆、小米、糙米等，以及豆腐、芝麻醬、腐竹等加工產(chǎn)品；

肉類：如豬肝、雞肝、鴨血、豬血、羊血、豬肉、鴨肉、牛肉、羊肉、蝦、金槍魚、海蜇等；

水果：如櫻桃、草莓、番茄、菠蘿、紅棗、獼猴桃、紫葡萄、柑橘、龍眼、李子、柚子、無(wú)花果等；

堅(jiān)果：如葵花籽、榛子、花生、杏仁、核桃、板栗等堅(jiān)果中也含有鐵元素，但堅(jiān)果中含有較多的脂肪，因此不建議患者過(guò)多食用。

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