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眾所周知，其實女人是很容易缺鋅的，所以平時很多人都想要通過食物來進行補鋅，但是很多人呢都不知道應(yīng)該要吃什么，那么缺鋅吃什么食物補充比較快？下面一起來看看吧。

含鋅量多的食物有生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等。

但值得注意的是光是靠食補是不夠的，食物中鋅元素的含量比較少，而且還不是全部都被吸收的，所以光靠食補是達不到身體每日所需的。

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