目前女人產(chǎn)后奶水不足如何快速下奶 掌握這幾個方法的關(guān)注度特別高，熱度非常高，這也證明大家現(xiàn)在都在關(guān)注這個事情，那么具體的女人產(chǎn)后奶水不足如何快速下奶 掌握這幾個方法的事情是怎么回事呢，小編收集了一些相關(guān)的內(nèi)容來給大家一起查閱一下把?！?p>

如今，市場上出現(xiàn)了許多優(yōu)質(zhì)的奶粉，能夠緩解產(chǎn)后婦女奶水不足的問題。但是堅持母乳喂養(yǎng)能夠很好提高寶寶的免疫系統(tǒng)功能，同時母乳中富含的營養(yǎng)較豐富，是奶粉不能比的。當(dāng)然有很多媽媽會在產(chǎn)后出現(xiàn)奶水不足的問題，那么女人產(chǎn)后奶水不足如何快速下奶呢？下面一起來看看。

勤喂養(yǎng)：勤喂奶，讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法。吮吸的過程可以促進分泌更多的乳母催乳素，進而達到促進乳汁的合成和分泌效果。因此在產(chǎn)后要經(jīng)常喂奶，刺激奶水的分泌，同時讓寶寶及時喝奶也會避免乳房腫脹。喂奶時，要讓寶寶吸一側(cè)乳房，下一次喂奶再換另一側(cè)。

多喝水和清淡的粥湯：水占乳汁含量的百分之九十，因此充足的水分有利于奶水的合成和分泌，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多補充1000毫升左右的水，也可以多喝一些富含水分有營養(yǎng)的湯和粥，但需要少油少鹽。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白：可以多吃魚蝦、瘦肉、蛋奶類和大豆。乳汁中蛋白質(zhì)含量達3%，母體自身的膳食蛋白質(zhì)僅有70%能夠充分轉(zhuǎn)化到乳汁蛋白中。因此需要攝入充足且優(yōu)質(zhì)的蛋白攝入，促進乳汁蛋白的轉(zhuǎn)換效率，有利于提高奶水的質(zhì)量和分量。

足夠的休息：乳汁的合成和分泌受到多種激素影響，充足的睡眠和休息可以維持激素平衡，而激素分泌平衡可以促進奶水的合成和分泌。所以產(chǎn)后媽媽在哺乳期需要規(guī)律睡眠，不能熬夜，同時要保持心情愉悅。

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