飯后走一走走出一身病中醫(yī)專家提醒：這些散步注意事項(xiàng)需牢記現(xiàn)在是大家比較關(guān)注的，因?yàn)槟壳帮埡笞咭蛔咦叱鲆簧聿≈嗅t(yī)專家提醒：這些散步注意事項(xiàng)需牢記的熱度是相對比較高的，那么既然大家對此都比較感興趣，小S也是特地到網(wǎng)上去查找了一些相關(guān)的信息，下面就由小S來把這些信息來分享給大家一起查閱吧。

很多人都有飯后散步的習(xí)慣，但有些人飯后走一走走出一身??？中醫(yī)專家提醒：這些散步注意事項(xiàng)需牢記，飯后散步的時間一般都有講究，并且不能走得太快，否則很容易導(dǎo)致胃痛。

飯后散步是很多老人選擇的一種鍛煉方式，但飯后散步≠飯后馬上散步，還有一些需要注意的地方！

晚飯后半小時散步

吃完后，胃腸道的血容量會是平時的2-3倍，體內(nèi)的大部分血液和氧氣都會去幫助消化食物。胃的餐后膨脹也會反射性地導(dǎo)致冠狀動脈收縮，減少流向心肌的血流量。飽餐一頓后，心臟的負(fù)擔(dān)已經(jīng)比平時高了。如果你去散步或鍛煉，血液驅(qū)動力也會增加。

這不僅會影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響消化酶的分泌，引起消化不良，更重要的是，會使心臟的泵血負(fù)擔(dān)加倍，從而誘發(fā)心肌缺血。尤其是患有冠心病、心絞痛、腦動脈硬化、高血壓等的人，飯后立即走路容易發(fā)生意外，可能會危及生命。

不要走得太快或太久

慢走有助于食物的消化和吸收。過飽時，一定要起身慢走，以免食物積聚在胃里，引起腸胃不適。不要走得太快。走路過快或動作過猛，血液會從胃部流到四肢，氣血減少，不利于消化。推薦的步行速度為90步/分鐘，也就是每秒1-2步左右。步行時間應(yīng)該在30分鐘以內(nèi)，不要太長。

注意補(bǔ)水

走路時身體會消耗熱量和水分為人體提供動力，所以走路后要注意適量補(bǔ)充水分。只有掌握飯后散步的正確方法，才能有助于身體健康。

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