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導讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于蓮子一天吃多少顆為宜方面的健康知識分...
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于蓮子一天吃多少顆為宜方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、
1、
1、建議不超過200克。
2、考慮蓮子的個頭存在大小不均的情況，所以蓮子的進食量按克數(shù)食用是較為妥當?shù)?，由于蓮子中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)等不易快速消化的成分，吃太多的話容易加重腸胃負擔，脾胃消化功能一般的人群甚至可能會產(chǎn)生腹脹、消化不良等腸胃反應。
3、且蓮子有一定的收澀功效，吃多了也會有便秘的風險，所以建議蓮子一天的食用量在200克以內(nèi)是比較合適的，計算后大約是20顆干蓮子的數(shù)量。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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