想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于蓮子一天吃多少顆為宜方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、建議不超過200克。

2、考慮蓮子的個頭存在大小不均的情況，所以蓮子的進食量按克數(shù)食用是較為妥當?shù)?，由于蓮子中含有豐富的淀粉、蛋白質等不易快速消化的成分，吃太多的話容易加重腸胃負擔，脾胃消化功能一般的人群甚至可能會產生腹脹、消化不良等腸胃反應。

3、且蓮子有一定的收澀功效，吃多了也會有便秘的風險，所以建議蓮子一天的食用量在200克以內是比較合適的，計算后大約是20顆干蓮子的數(shù)量。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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