想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于一天吃幾個核桃對頭發(fā)好方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、建議吃3-4個為宜。

2、雖然核桃吃了后對頭發(fā)有益，但任何食物吃多了對身體也是有不利影響的，核桃熱量高脂肪也高，吃10克左右的核桃仁大約可攝入700毫克ω-3不飽和脂肪酸，因此吃太多核桃很容易引起腹脹、消化不良，時間長了還會導致身體發(fā)胖。

3、根據(jù)國際脂肪酸和脂類研究學會推薦，成人每天攝入500毫克ω-3脂肪酸是比較理想的，換算的話大約是一天3-4個核桃的數(shù)量。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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