想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于巴旦木每天吃幾顆不長胖方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、建議控制在10顆以內(nèi)。

2、巴旦木中除了油脂含量占比非常高外，還有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，雖然對人體有很好的益處，但是吃多了熱量也攝入過多會容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

3、因此參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每周宜吃50-70克堅果，平均一天大約吃10顆巴旦木即可，因此建議巴旦木每天吃的量在10顆以內(nèi)肥胖風(fēng)險是相對較小的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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