今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何彎腰熱身 快來學學吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、下腰前熱身：自然彈跳,深蹲跳,讓身體微微出汗。

2、開肩活動,胸腰一定要開,大腰活動開。

3、可以先從把桿上下胸腰開始。

4、順序為------頭、手、胯、肩、胸、腰！

5、下是不要深呼吸，自然點！

6、眼看手,一起下。

7、記住腳不能彎、頂胯、下去后頂腰！

8、如果不能下，可先睡在地上撐起來，等好一點在下！

9、起來后兩腿收攏蹲下，身子向前手抱腳，3分鐘！

10、練完最好按摩、用熱水捂一下！

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：