今天小編來給大家分享一些關(guān)于遠視眼恢復(fù)訓(xùn)練動作 大家可以看一看方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。

2、每天做眼保健操。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。

3、飲食結(jié)構(gòu)要合理。飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視產(chǎn)生和發(fā)展。研究表明，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，適當(dāng)食用動物肝臟，另外胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。

4、多遠方凝視。這個比較簡單，就是找一處10米以外的草地或者綠樹，這個原理是綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜前，促使眼部調(diào)整放松、眼睫狀肌松弛，減輕視疲勞。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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