今天小編來給大家分享一些關(guān)于55歲女性最佳睡眠時(shí)間 睡覺追求質(zhì)量而非數(shù)量方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、一般以7-9小時(shí)為最佳；人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年幼兒增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)，這是不同年齡段對睡眠量（時(shí)間）的要求。

2、睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡 基本整夜不醒 上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。

3、、最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)，人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。各年齡最佳睡眠時(shí)間：新生兒20小時(shí)，嬰兒14－15小時(shí)，學(xué)前兒童12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生8小時(shí)，成人8小時(shí)，老人6－7小時(shí)。

4、追求質(zhì)量，而非數(shù)量，六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠；而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹導(dǎo)致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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