今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后操的做法 正確做法如下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、仰臥床上，膝蓋彎曲，腳掌平放在床上，雙手放在腹部，深呼吸運(yùn)動，肚皮一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手握床欄，雙腿一起向上抬，膝關(guān)節(jié)不能彎曲，腳趾要伸直，腿和身體的最佳角度為90度，抬上去后，稍微停頓一會兒，然后落下，如此反復(fù)，直到肚子感覺酸為止。

3、仰臥床上，雙手抱住頭背部，胸部和腹部稍突起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動，幅度由小到大，從慢到快做50次左右。

4、兩手放在身體兩側(cè)，用手扶住床，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌心踏住床，抬起后停止后4秒，休息一會兒再抬起。椅子也可以要注意小心。

5、雙手放在身體兩側(cè)，雙腿抬起，腳像蹬自行車踏板樣雙腳交替蹬，直到腿酸為止。

6、站在床邊，雙手握住床，雙腳向后撤退，身體成一直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停止兩三秒后，兩前臂伸直，身體向上，如此反復(fù)5至15次。

7、一只腳站在地上，支撐整個身體的重量，另一腿彎曲，然后用支撐的那條腿連續(xù)跳躍，每次20- 30下，兩只腳交替，直到腿酸為止。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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