今天小編來給大家分享一些關(guān)于得了強(qiáng)迫癥怎么辦 轉(zhuǎn)移注意力是 重要方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個(gè)重要方法

2、厭惡療法

3、森田療法

方法/步驟

轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個(gè)重要方法，一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時(shí)候，就要將注意力迅速?gòu)膹?qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個(gè)動(dòng)機(jī)，去做其他事來取代這個(gè)強(qiáng)迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識(shí)地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。

厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和解除。

森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，只要不理會(huì)這些不舒服，癥狀就會(huì)慢慢減輕。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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