今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于北川景子神奇瘦身秘訣 打造易瘦體質(zhì)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、事先決定一天的食量

2、早上6點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)期間，增加飲食的次數(shù)

3、細(xì)嚼慢咽，不要一次吃個(gè)飽

方法/步驟

事先決定一天的食量增加飲食次數(shù)來(lái)達(dá)到減肥瘦身，其原理就在于通過(guò)飲食能活化消化器官，從而提高代謝，這也叫做“飲食誘導(dǎo)性產(chǎn)熱”。增加飲食次數(shù)來(lái)令代謝提高并持但有人誤認(rèn)為：“只要一整天都在吃就能減肥”，這無(wú)疑就不正確了。不是說(shuō)想吃就吃，多吃幾次就是好事，這個(gè)方法的大前提就是：必須預(yù)先決定一整天的食量。整個(gè)方法下來(lái)，多吃幾頓，無(wú)論吃幾頓，加起來(lái)都不能超過(guò)這個(gè)總食量！

早上6點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)期間，增加飲食的次數(shù)雖說(shuō)要增加每天的飲食次數(shù)，但并不是隨時(shí)增加都行，特別是晚上如果吃幾次，那絕對(duì)是對(duì)減肥不利的！少吃多餐的方法之所以能讓你成功減磅，其中還有一個(gè)理由，那就是改善晚飯推遲的現(xiàn)代飲食習(xí)慣。因工作等各種因素，很多人的晚飯都不得不推遲到晚上9點(diǎn)之后，這時(shí)吃東西就很容易造成積聚。不過(guò)也有人認(rèn)為，既然這么晚吃東西不好，那干脆就不吃了，這樣飲食不規(guī)律也絕對(duì)是對(duì)減肥不利。晚上的飲食次數(shù)理應(yīng)減少，就一頓晚飯，并且盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)，最好是8點(diǎn)前吃完，而需要增加飲食次數(shù)的，反而是早上6點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)這12個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

細(xì)嚼慢咽，不要一次吃個(gè)飽食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃黏膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。少吃多餐重在少吃，而不是在多餐上面，所以每餐盡量要少吃，絕對(duì)不能吃太多，否則少吃多餐的計(jì)劃就會(huì)無(wú)功而返。這個(gè)方法并不是鼓勵(lì)你去不斷地吃，明明已經(jīng)飽了如果繼續(xù)吃，那么就增加了不必要的積聚了。吃東西吃個(gè)全飽是一個(gè)不太好的習(xí)慣，如果你覺(jué)得“啊好飽啊”，那么其實(shí)已經(jīng)吃太多了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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