今天小編來給大家分享一些關(guān)于考前緊張怎么辦 教你六個小妙招方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、檢查考試有關(guān)的東西

2、適當(dāng)?shù)倪\動

3、溝通緩解

4、飲食要合理

5、要保證一定的睡眠

6、做好復(fù)習(xí)

方法/步驟

檢查考試有關(guān)的東西?？荚嚨那耙粌商?，把考試的時候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，有關(guān)的東西都整理好之后放在一個包里。要知道有些人就是因為沒有帶足考試需要的東西導(dǎo)致考試失利的，你準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點了。

適當(dāng)?shù)倪\動。如果你緊張的情緒還是無法緩解，可以做適量的運動，千萬不要激烈的運動使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量，不然就得不償失啦。

溝通緩解。你可以跟老師、家人、朋友聊聊天，說說話，轉(zhuǎn)移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。

飲食要合理?？记暗娘嬍匙钪匾木褪呛侠怼Ｗ詈煤推綍r吃的差不多，不要吃太飽。有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個是否有科學(xué)依據(jù)，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

要保證一定的睡眠。在面臨重大考試的時候身體素質(zhì)也是很重要的，睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以叫你的舍友或是家長叫醒你。

做好復(fù)習(xí)。無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好考前準(zhǔn)備，把考點都復(fù)習(xí)到位，起碼重點考點要掌握好。如果平時已經(jīng)很努力了，那就更加沒有必要緊張。大家可以在腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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