今天小編來給大家分享一些關(guān)于簡單有效安怡茶改善睡眠方法 三個辦法改變失眠狀態(tài)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、注意飲食習(xí)慣

2、放松自己

3、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境

方法/步驟

注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。

放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會產(chǎn)生不舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。失眠是困擾許多人的大眾化“通病”，給人們的日常生活及工作造成很大困擾。碧康達(dá)安怡茶從中醫(yī)的角度，以喝茶的方式，讓患者得到對導(dǎo)致失眠的身體內(nèi)在失衡的調(diào)理，恢復(fù)人體正常的生理機(jī)能，從而獲得緩解大腦緊張，改善睡眠的功效。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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