今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后減肥哪種方法最有效方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

產(chǎn)后如何減肥最有效?產(chǎn)后減肥，大家想必多少都有些了解。由于懷孕的時候?yàn)榱颂峁殞毘渥愕臓I養(yǎng)，都是各種吃，身材胖了，寶寶出生后，最心塞的就是身材了。產(chǎn)后減肥有什么方法?產(chǎn)后減肥“慢”是關(guān)鍵，慢點(diǎn)開始節(jié)食，慢慢減肥，慢慢吃，只有慢下來，才是產(chǎn)后減肥最有效最健康的方法。 步驟閱讀

方法/步驟

保持一個良好的心態(tài) 產(chǎn)后媽媽會有很多新的改變，比如肥胖的身材，虛弱的身體等。產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多聽聽較輕快舒緩的音樂，也應(yīng)該所謂笑一笑，十年少。保持好的心態(tài)是產(chǎn)后媽媽最關(guān)鍵的一步，作為新媽媽肯定會有很多做自己喜歡做的事，每天保持一個好的心情。

適當(dāng)控制飲食 我國素有集中于產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的風(fēng)俗，產(chǎn)婦坐月子，雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨子似的拼命塞，似乎這樣奶水才足。其實(shí)這是一種誤解，產(chǎn)后媽媽只需合理飲食，注意營養(yǎng)全面均衡的搭配即可。

堅(jiān)持運(yùn)動 產(chǎn)后運(yùn)動越早越好，沒有特殊情況，順產(chǎn)第二天，剖腹產(chǎn)五天內(nèi)，就可以下床走走路。不過，不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動減肥，容易導(dǎo)致出血，影響傷口。最好每天堅(jiān)持做些簡單的運(yùn)動，不僅能讓身體更好的舒展開來，更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放，兩手放在腹部，閉上眼睛，慢慢地進(jìn)行深呼吸，肚子有節(jié)奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸，能夠感覺到氣流從鼻子經(jīng)過胸腔到腹部。每天堅(jiān)持，每次10-15分鐘即可)。還有腳踩踏板運(yùn)動等。

堅(jiān)持母乳 有的產(chǎn)婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實(shí)際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因?yàn)槿焉锎碳と橄僭鲩L，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3公斤的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效防止肥胖。

堅(jiān)持自己帶孩子 很多人覺得，產(chǎn)婦身體虛弱，在月子里需要調(diào)養(yǎng)，帶孩子尤其是帶剛出生的小寶寶，非常受罪，不能保證充足的休息，如果過于勞累，還可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病。沒錯兒，以上觀點(diǎn)我都同意。但是，我建議在不過度勞累的前提下，還是盡量自己帶孩子。原因是，照顧孩子的過程中，“受罪”就是一種減肥。照顧孩子本身就是一種“強(qiáng)身健體”的運(yùn)動，伸伸胳膊彎彎背扭扭腰，呵呵，無形之中不就鍛煉了嘛。當(dāng)然，我說過，前提是不要過于操勞，體力不支另當(dāng)別論。另外，照顧孩子一般都會感到很“累”，想想咱們平時的狀態(tài)，忙的時候累的時候，不容易發(fā)胖吧?

注意事項(xiàng)

以上介紹的五個方法，讓新媽媽產(chǎn)后有效減肥塑身，想要恢復(fù)好身材，就趕緊行動起來吧!

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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