今天小編來給大家分享一些關于預防中暑的食物你吃著了嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

我們在夏季飲食時，一定要吃防中暑食材，這是因為中暑不是小事，它會給你的健康帶來大困擾。那么，常見的防中暑食物都有哪些呢?下文就具體介紹了一些有防中暑功效的食物。 步驟閱讀

方法/步驟

綠豆冰沙。綠豆冰沙是夏季人們最喜愛的冰鎮(zhèn)食物之一，綠豆口感清爽、氣味清香，符合人體口味。另外，綠豆屬于涼性食物，有清熱解毒、祛除體內毒素、凈化腸胃的作用，非常適合夏季食用。

銀耳蓮子湯。銀耳味道清甜、口感爽脆，有潤肺生津、滋養(yǎng)脾胃的功效，夏季食用銀耳更有清肺熱、排毒的作用，預防中暑的發(fā)生;蓮子性溫和、味道微苦，有補脾胃、降火祛毒的功效，銀耳和蓮子同煮口味更是鮮美、祛火效果更佳顯著，對預防中暑有奇效。

西紅柿、黃瓜、海帶等含鉀量高的食物。夏季溫度極高，人體水分流失快，水分過度流失的話會造成體內水、電解質失衡，導致中暑，體內血鉀水平降低。夏季多吃含鉀量高的食物可預防中暑，避免惡心、嘔吐、腹痛、頭暈的癥狀。

西瓜、香瓜、菜瓜等涼性水果。夏季應季的水果幾乎都有清熱解毒、降火的作用，例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它們水分充足、口感清爽、維生素、微量元素含量高，不僅可起到降體溫、防中暑的作用，還能保證皮膚靚麗，是夏季不可多得的食材啊!

注意事項

上文介紹的食材，對防中暑來說都很有效。對于體質比較差、容易中暑的朋友來說，這些食物更是需要適量吃一些。中暑不是小問題，積極預防中暑，才能更好的養(yǎng)護身體健康。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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