今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎樣做能緩解女性痛經(jīng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

婦科疾病是女性朋友的克星，讓女性朋友處于病痛中，痛經(jīng)就是很常見的一種婦科疾病，可能很多女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，在很多女性心中痛經(jīng)好像是揮之不去的陰影，讓女性朋友在每個月的那幾天痛的死去活來，讓女性朋友在快來月經(jīng)的時候就處于驚恐的狀態(tài)，對月經(jīng)有一種很害怕的感覺，大家肯定想要知道什么是痛經(jīng)？女性怎樣可以緩解痛經(jīng)？ 步驟閱讀

方法/步驟

怎樣可以緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)是青年時期“一過性”的病癥 ，系普遍現(xiàn)象。那么怎樣可以緩解痛經(jīng)呢？多年來 ，學者們提出過許許多多不同的理論，而最新的國外資料顯示，痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏一種重要的礦物元素──鎂有關(guān)。

近年來，國外有關(guān)研究結(jié)果表明，痛經(jīng)患者有45%體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經(jīng)。研究者認為，鎂具有許多特殊功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成，肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。

有鑒于此，有關(guān)專家認為，痛經(jīng)患者在預防上除注意勞逸結(jié)合，避免過度緊張，合理睡眠外；還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物；以提高人體組織含鎂濃度。怎樣可以緩解痛經(jīng)？營養(yǎng)學家推薦的富鎂且其它營養(yǎng)素均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面、小米、玉米、高梁面等 ;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里紅、莧菜、薺菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等；均可選擇入膳，特別是紫菜含鎂最高 (每100克含460毫克)，居諸品之首；被譽為“鎂元素的寶庫”。

值得注意的是，動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪的食品。另外，應注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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