今天小編來給大家分享一些關于怎樣做能緩解女性痛經方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

婦科疾病是女性朋友的克星，讓女性朋友處于病痛中，痛經就是很常見的一種婦科疾病，可能很多女性都有過痛經的經歷，在很多女性心中痛經好像是揮之不去的陰影，讓女性朋友在每個月的那幾天痛的死去活來，讓女性朋友在快來月經的時候就處于驚恐的狀態(tài)，對月經有一種很害怕的感覺，大家肯定想要知道什么是痛經？女性怎樣可以緩解痛經？ 步驟閱讀

方法/步驟

怎樣可以緩解痛經？痛經是青年時期“一過性”的病癥 ，系普遍現象。那么怎樣可以緩解痛經呢？多年來 ，學者們提出過許許多多不同的理論，而最新的國外資料顯示，痛經與體內缺乏一種重要的礦物元素──鎂有關。

近年來，國外有關研究結果表明，痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。研究者認為，鎂具有許多特殊功能，能激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，參與蛋白質合成，肌肉收縮和體溫調節(jié)，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發(fā)生率增加。

有鑒于此，有關專家認為，痛經患者在預防上除注意勞逸結合，避免過度緊張，合理睡眠外；還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物；以提高人體組織含鎂濃度。怎樣可以緩解痛經？營養(yǎng)學家推薦的富鎂且其它營養(yǎng)素均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面、小米、玉米、高梁面等 ;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里紅、莧菜、薺菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等；均可選擇入膳，特別是紫菜含鎂最高 (每100克含460毫克)，居諸品之首；被譽為“鎂元素的寶庫”。

值得注意的是，動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪的食品。另外，應注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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