今天小編來給大家分享一些關(guān)于冬至女性吃五種食物可以緩解痛經(jīng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

在冬至有痛經(jīng)的女性該做好及時的保健，因為在冬季每個女人都是需要保護身體的，尤其是有痛經(jīng)現(xiàn)象的女人在生理期更加要注意保健方法。畢竟，現(xiàn)在還是有不少的女孩在月經(jīng)期間會伴有痛經(jīng)現(xiàn)象，所以怎么保健最有效呢?在冬至吃下面五種食物可以改善痛經(jīng)，隨著小編一起來看看吧! 步驟閱讀

方法/步驟

奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂

注意事項

女人怎么調(diào)理痛經(jīng)呢?希望以上的介紹可以幫助身邊女性朋友存在經(jīng)期不適的時候給予幫助哦，希望大家看了這篇文章之后可以掌握。當(dāng)然，小編也是建議有痛經(jīng)歷史的女孩們可以試一試哦!

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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