今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上空腹喝牛奶好嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

牛奶以他豐富的營養(yǎng)元素，深受各個年齡層的人喜愛，不過這個怎么才能健康的補充營養(yǎng)，也是由講究的，我們今天來討論下晚上空腹喝牛奶。

方法/步驟

第一：空腹時喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收,從而失去了喝牛奶的目的和意義。

第二：有的人空腹喝牛奶還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因為他們體內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內(nèi)的細菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

第三：晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。但不要在睡覺之前喝，最好是睡前1小時左右喝上一杯。因為喝完牛奶后馬上睡覺，會增加尿量，很可能會被尿憋醒，這樣就影響睡眠了。

注意事項

看來合理的補充營養(yǎng)也是一種學(xué)問，我們雖然不能做到面面俱到，但是不管吃什么出現(xiàn)異常情況，要馬上去醫(yī)院進行咨詢，以免造成傷害。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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