今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于正常人怎么吃深海魚(yú)油方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)保健品越來(lái)越多，比如深海魚(yú)油就受到了廣大消費(fèi)者的熱烈歡迎。深海魚(yú)油的好處有很多，但是，很多人都不知道這個(gè)東西該怎么吃以及吃多少才對(duì)人有好處，正常人怎么吃深海魚(yú)油?下文根據(jù)這個(gè)問(wèn)題給大家做出了詳細(xì)介紹。

方法/步驟

深海魚(yú)油是指從深海中魚(yú)類(lèi)動(dòng)物體中提煉出來(lái)的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。由于營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且因?yàn)樯鐣?huì)人群飽和脂肪超標(biāo)的原因，大量商業(yè)機(jī)構(gòu)開(kāi)發(fā)了該類(lèi)補(bǔ)充品。

雖然很多專家對(duì)深海魚(yú)油有各種不同的看法，不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，它的保健功能還是被大家肯定的。一般來(lái)講，成人每天服用一次，每次服用1粒，就能滿足身體的需要。

幼兒、兒童及青少年也需要補(bǔ)充不飽和脂肪酸，在迄今為止最大規(guī)模的關(guān)于魚(yú)油的臨床研究中，發(fā)現(xiàn)15～12 歲學(xué)齡兒童補(bǔ)充魚(yú)油后，自制力更高了、讀寫(xiě)能力改善了、注意力更集中了，且無(wú)任何副反應(yīng)。一般12歲以下孩童：每日1粒，用溫開(kāi)水吞服;寶寶使用時(shí)，可以將膠囊掰開(kāi)，將魚(yú)油溶入水里，牛奶中或粥里服用。

需要注意的是，每天服用在不超過(guò)3克的情況下，對(duì)大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來(lái)說(shuō)都是安全的，不會(huì)出現(xiàn)任何副作用。過(guò)多服用反而有害，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。

服用深海魚(yú)油，可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，比如：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血等。所以，深海魚(yú)油最好隨餐服用，一是可以減少這些副作用的產(chǎn)生;二是有利于吸收。

深海魚(yú)油有軟化血管的作用，可起到降血壓、血脂的功效，和治療高血壓的作用原理是一樣的，所以，深海魚(yú)油一般不在晚上服用，尤其是老年人，因?yàn)橥砩铣钥赡軙?huì)導(dǎo)致血壓過(guò)低，建議早上8-10點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間段吃是最好的，這個(gè)時(shí)間段是人體血壓最高的時(shí)候。

注意事項(xiàng)

現(xiàn)在，某些魚(yú)類(lèi)，特別是鯊魚(yú)、鯖魚(yú)和養(yǎng)殖鮭魚(yú)，可能會(huì)受到汞和其他化學(xué)品的污染，而保健品市場(chǎng)的深海魚(yú)油產(chǎn)品琳瑯滿目，在這里提醒大家，選擇魚(yú)油類(lèi)補(bǔ)充劑時(shí)，要選擇純度高，提取自深海無(wú)污染魚(yú)類(lèi)的魚(yú)油產(chǎn)品。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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