想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于籃球比賽前的準(zhǔn)備方案?方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于籃球比賽前的準(zhǔn)備方案?方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、1扭動(dòng)我們的腳裸：腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)的半場(chǎng)籃球或者全場(chǎng)籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腳扭傷，所以要想保護(hù)好腳裸，我們上場(chǎng)前要扭動(dòng)我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。

2、2下蹲運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺(jué)，這樣刺激機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達(dá)到鍛煉的目的了。膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因?yàn)橄ドw的傷痛離開(kāi)了往日的輝煌，像T-Mac，格蘭特希爾都是天才，但都是被膝傷所困擾

3、3折返跑：折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應(yīng)賽場(chǎng)，更好的適應(yīng)比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說(shuō)手熱這就是保持機(jī)體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場(chǎng)上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會(huì)有很多你做不出來(lái)的動(dòng)作，但是都被你運(yùn)用到了

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5、4活動(dòng)我們的手腕、胳膊：這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺(jué)和協(xié)調(diào)，不會(huì)使我們做沒(méi)有準(zhǔn)備的打仗。所以必須要活動(dòng)好我們的手腕、胳膊。

6、個(gè)能第已共米步深習(xí)往府易聽(tīng)。

7、5扭腰運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)員雙手扶著腰進(jìn)行扭腰運(yùn)動(dòng)，這樣可以使我們的身體更具有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球的時(shí)候可以十分靈敏，好的運(yùn)動(dòng)員一定會(huì)熱身自己的腰，因?yàn)樵谇驁?chǎng)上要是腰沒(méi)熱，直接進(jìn)行籃下進(jìn)攻或者搶籃板的時(shí)候很容易受傷。

8、6運(yùn)球訓(xùn)練：一場(chǎng)比賽我們需要運(yùn)球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場(chǎng)地的適應(yīng)性訓(xùn)練，另外運(yùn)球可以使我們的身體產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)性，雖然傳說(shuō)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)運(yùn)球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養(yǎng)是很關(guān)鍵的，要是直接上場(chǎng)，還得找感覺(jué)，比賽都快要結(jié)束了感覺(jué)來(lái)了那也就晚了。

9、7投籃訓(xùn)練：這個(gè)不多說(shuō)，想必大家也明白它的重要性

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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