今天小編來給大家分享一些關(guān)于長期嚴(yán)重失眠怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

失眠是很多人在平日里會經(jīng)歷的事情，一般來講，失眠是屬于一種睡眠質(zhì)量低下的表現(xiàn)，尤其是對于長期嚴(yán)重失眠的人來說，其在身體和工作上都是會受到影響的，因此，接下來本文就將應(yīng)對長期嚴(yán)重失眠的方法分享給大家。

方法/步驟

首先：失眠主要原因是由于精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動能力因而受到影響。可以口服;谷維素片+，維生素B1片和安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。

其次：對于長期處于嚴(yán)重失眠狀態(tài)的人來說，其在飲食上也是要多下功夫的，平時飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合，蓮子，山藥，可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等。

最后：睡前喝一杯牛奶或者糖水，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

注意事項

在掌握了應(yīng)對長期嚴(yán)重失眠的辦法后，有失眠癥狀的人在睡前還應(yīng)注意喝咖啡和濃茶等飲品。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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