今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晚上睡不著怎么辦啊方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

平時(shí)我們會(huì)出現(xiàn)在晚上睡不著的情況，越是著急就會(huì)入睡更加的困難，在出現(xiàn)了睡不著的情況應(yīng)該怎么辦呢，下面我們來(lái)了解一下。

方法/步驟

方法一、可以躺著聽(tīng)聽(tīng)催眠曲之類(lèi)的歌曲。本來(lái)音樂(lè)就有助于睡眠，是一個(gè)很好幫助睡眠的工具。網(wǎng)上可以下載一些聽(tīng)一聽(tīng)，最好選擇定時(shí)關(guān)機(jī)。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會(huì)適得其反。

方法二、睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。有很多喜歡晚上運(yùn)動(dòng)以后洗澡睡覺(jué)。其實(shí)這是一個(gè)很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使自己很亢奮，這樣一來(lái)一個(gè)晚上都不用睡了。做做有氧運(yùn)動(dòng)倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類(lèi)的。

方法三、睡前可以看看書(shū)。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書(shū)籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來(lái)。這本來(lái)是很多孕婦用來(lái)緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書(shū)的時(shí)間不用太久，十五分鐘即可。

注意事項(xiàng)

在睡覺(jué)前的時(shí)候要洗個(gè)熱水澡、用熱水泡泡腳或是喝牛奶，對(duì)于入睡是有好處的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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