今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠怎么治療方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)在很多的上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑹┬氖卤容^多，就會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生，和大家分享一下治療失眠的方法。

方法/步驟

方法一：忌提神品睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，導(dǎo)致大腦興奮就會(huì)很難睡覺了。

方法二：泡澡安神有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，很有利于睡眠的加深。小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

方法三：數(shù)羊助眠大家都聽說過，數(shù)綿羊助眠的方法。這是一個(gè)很常用也是效果不錯(cuò)的方法，在藍(lán)天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。

注意事項(xiàng)

失眠的人在晚上睡覺之前要和一杯熱牛奶，并且在睡覺前就不要看娛樂類的節(jié)目了，很容易導(dǎo)致睡前興奮就會(huì)很難入睡了，還要多吃一些有助于睡眠的食物。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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