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2、1、往往直接戒煙效果不太好，需要逐漸減少吸煙的數(shù)量，延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，對(duì)于戒煙幫助還是比較大的，比如原本一天需要吸一盒煙，可以逐漸的減量，每天減少2-3支，逐漸減少吸煙的數(shù)量。

3、2、很多具有煙癮的人，戒煙之后往往會(huì)有一些比較難受的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)科學(xué)的飲食，緩解戒煙時(shí)候產(chǎn)生的不舒服癥狀，比如可以吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中含有黃酮類(lèi)的化合物，有助于預(yù)防肺癌，還可以緩解戒煙帶來(lái)的不舒服，還可以吃獼猴桃，效果也比較好。

4、3、可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如安排體育活動(dòng)，可以游泳、慢跑或者釣魚(yú)，緩解精神緊張以及壓力，有助于戒煙。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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