對于平板支撐一次多長時間這個問題感興趣的朋友應該很多，這個也是目前大家比較關注的問題，那么下面小好小編就收集了一些平板支撐一次多長時間相關的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

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2、平板支撐一次的時間在15～120秒，不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛煉的人每次做兩組，每組15秒就可以。適應節(jié)奏的人每次可以做3組，每組30秒。身體素質(zhì)較好的人到了后期，每次可做3～4組，每組在60～120秒之間。平板支撐并沒有什么多久算合格的說法，只需要根據(jù)自身情況量力而行即可，最重要的是保證動作的標準，最開始可以從幾十秒，循序漸進增加到1分鐘、2分鐘到5分鐘，根據(jù)身體狀況和感受來增加時間。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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