相信目前很多小伙伴對于頸部運動保健操都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與頸部運動保健操相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、步驟/方法

1、頭部左、中、右、轉運動。要求：頭從正中開始，慢慢向左看稍停一會兒，然后慢慢往右看稍停一會兒。盡量做到最大限度。

2、頭部上、中、下運動。要求：慢慢向上看、后仰，然后慢慢向下看、低頭，都稍停一會兒。盡量做到最大限度。

3、頭側屈運動。要求：頭項主動緩慢做側屈，并稍停一會兒，然后相反做。

4、頭繞環(huán)運動。要求：從前看開始，頭向下、向右、向上、向左回到前為繞環(huán)一周，然后相反繞環(huán)一周。做到最大限度，緩慢重復做。

5、頭過屈運動。要求：雙手交叉抱頭后，頸部后面肌肉放松，往前下拉頭，使頭過低。緩慢進行，并稍停一會兒。

6、頭過伸運動。要求：雙手推下頜，使頭向后過伸充分仰頭，緩慢進行，并稍停一會兒。

7、頭、手對頂運動。要求：右手往左側推頭，頸部右側肌肉收縮，使頭往右側頂手，形成“頂”勁兒。并稍停一會兒，然后換方向。此方法可鍛煉頸部側面肌肉的力量。

8、頸部過扭運動。要求：左手在下，托住下頜右側往左搬，右手在上，從頭后抱頭左側往右搬，頸部肌肉放松。兩手同時徐緩用力；使頭被動地、充分地、最大范圍地向左扭。緩慢進行，并稍停一會兒，然后相反做。此方法是鍛煉頸椎的活動幅度。

鍛煉時應注意適應癥狀，最好在?？漆t(yī)生指導下進行。

10、