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導讀相信目前很多小伙伴對于臀大肌訓練方法及注意事項都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與臀大肌訓練方法及注意事項相關的信息來...
1、訓練方法一:仰臥提臀。先平躺在地上，在依靠臀部力量把腿和臀部挺起來，堅持幾分鐘。
2、深蹲。這種方法有點像扎馬步，但是要蹲得更低一點，也可以同時拿其他的杠鈴之類的訓練其他的肌肉。
3、跪撐舉臀抬腿。這種方法比較適合女生，而且訓練的效果也不錯，但是要注意動作。抬腿時要抬起來抬直，依靠臀部力量。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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