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1、丑時1:00-3:00丑時，又稱雞鳴、荒雞。丑是“扭”的本字，此時天地間似有一雙大手，正把夜幕與白天互相扭轉(zhuǎn)。此時，守時的公雞發(fā)出清啼，棚戶里的牛正在咀嚼著青草，而人應該處于熟睡狀態(tài)。

2、寅時3:00-5:00平旦，又稱黎明、早晨、日旦等。平旦是夜與日的交替之際。《孟子，告子上》中說“其日夜之所息，平旦之氣，其好惡與人相近也者幾?！?，這是我們所見到的“平旦”一詞的最早用例。此時，太陽雖還未出地平線，但遙遠的天際處早已顯現(xiàn)一線生機，老虎也蠢蠢欲動，是為寅時。

3、卯時5:00-7:00日出，又名日始、破曉、旭日等，指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。日出這個詞最初見于《詩經(jīng)·檜風·羔裘》：“日出有曜，羔裘如濡。”先民們告訴我們，要日出而作。在古代，這會兒，官員們要上早朝、清點人數(shù)，稱為“點卯”。

4、辰時7:00-9:00食時，又名早食等，這是吃早餐的時候。辰時，也是神話中的群龍行雨時。

5、巳時9:00-11:00臨近中午，艷陽當空，蛇正潛伏在草叢中，是為巳時。這會兒，是我們一天中的第一個黃金時刻，工作效率最高。所以，要保持最飽滿的精神狀態(tài)，做最重要的事。

6、午時11:00-13:00日中，又名日正、中午等。此時，太陽正運行到天宇之中，光線最強烈，。陽氣達到頂點，陰氣將慢慢增加。相傳這時候，動物們都躺著休息，只有馬還是站著的，所以午時是屬于馬的。

7、未時13:00-15:00日仄，又名日昳、日央、日跌等，過了正午，太陽開始偏西了。這時的太陽位置，與隅中是相對的。日中時人們會有些困沌，但日仄時，人們要從困沌中醒來，慢慢調(diào)整，這是一天中的第二個黃金時刻，要抓住時機，高效地工作，機不可失，時不再來。

8、申時15:00-17:00對于古人來說，這是第二次吃飯的時候。據(jù)說這時猴子的叫聲最為清亮，是為申時。

9、酉時17:00-19:00日入，又名日落、日沉等，意為太陽落山的時候，這是白天進入黑夜的標志。日入，人們開始收工返家，雞開始歸巢，飛鳥也回到了叢林里的窩。日出而作，日入而息，是先民留傳給我們的智慧。

10、戌時19:00-21:00黃昏，又名日夕、日暮、日晚等。太陽已經(jīng)落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏

11、亥時21:00-23:00人定，又名定昏等，這是一晝夜的最后一個時辰。據(jù)說這時候豬睡得最香甜，發(fā)出鼾聲最響亮，是為亥時。人定，也是人靜，這時候應該安撫心情，切勿心浮氣躁，好好休息。

日入時，“宜晚餐勿遲，量饑飽勿過”，晚餐不宜遲。

夜半，宜睡眠，忌熬夜

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