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1、按摩穴位

1、氣海穴：肚臍下 1.5 寸，1.5寸就是自己食指和中指并攏的寬度，此穴使用按揉及按壓的手法按摩適合氣血虛弱型、腎虛型的女性，如果有寒凝較重可以艾灸此穴或隔姜灸。

2、關(guān)元穴：肚臍下 3 寸，3寸就是自己除大拇指外其余四指并攏的寬度，用法及適應(yīng)癥同氣海穴。

3、子宮穴：肚臍下 4 寸,前正中線旁開 3 寸，4寸大約是自己五個手指并攏的寬度，然后在在左右兩側(cè)旁開3寸的距離就是子宮穴，所有痛經(jīng)女性皆可按摩此穴，使用按揉的手法。

4、血海穴：右側(cè)取穴法，即以左手掌心按于右膝髕骨上緣, 除大拇指外其余四指并攏向上伸直,大拇指與食指約呈 45°斜置,大拇指尖下就是穴位的位置，左側(cè)取穴方法同右側(cè)。此穴主要適用于氣滯血瘀型、寒凝血瘀型（可艾灸此穴）的女性。

5、足三里穴：脛骨粗隆外一橫指處，按揉此穴按摩適合氣血虛弱型，可艾灸治療。

6、三陰交穴：足內(nèi)踝尖上 3 寸,脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣，所有痛經(jīng)女性皆可按揉此穴。

7、合谷穴：右側(cè)取穴法，在手背部,以左手的大拇指橫紋,放在右手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下就是穴位的位置，左側(cè)取穴方法同右側(cè)。此穴主要用于氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、濕熱瘀阻型女性。

8、太沖穴：位于足背部，第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。此穴主要用于氣滯血瘀型。

9、地機穴：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉（在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中）下3寸，所有痛經(jīng)女性皆可按揉此穴。

每個穴位每天按摩5分鐘左右即可。

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