相信目前很多小伙伴對于游泳多久可以減肥都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與游泳多久可以減肥相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、游泳多久可以減肥

1、游泳減肥多久見效游泳減肥見效快，不同頻率的游泳次數(shù)會取得不同程度的減肥效果。一般來說，在保持飲食量不變的基礎上，每次游泳1小時，每周游泳3~4次，可減肥1斤。游泳是一種減肥最有效的運動之一，因為一個人游泳1小時可消耗熱量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小時只能消耗月500千卡左右的熱量。

2、不同泳姿減不同部位肉肉游泳過程中不同的泳姿因為發(fā)力部位不同，所以減脂的部位也不相同。一般來說，蛙泳對胸部肌肉的鍛煉效果比較好，男性如果想要胸肌不妨采取蛙泳姿勢;而自由泳有助于減去肩部贅肉，肩膀太厚實的MM不妨采取這一種泳姿;此外，不論是蛙泳、自由泳、仰泳還是蝶泳，都有助于瘦腿和瘦臀部。

3、游泳減肥游多久最佳游泳減肥如果想要達到比較理想的效果，每次游泳40分鐘以上最佳。這是因為，剛開始給人體提供能量的是糖分，大約運動30分鐘左右，糖分消耗所剩無幾，脂肪便開始分解并提供能量，所以要減肥、要燃燒脂肪，每次游泳至少40分鐘以上。

4、如何游泳減肥見效最快游泳后適當節(jié)食想要游泳減肥取得好的效果，在游泳后應該適當節(jié)食，尤其是肥胖人群，在游泳后會感到尤其饑餓，可能引發(fā)進食量增大現(xiàn)象，要加以自制。平時也應該注意補充低熱量、高纖維容易產生飽腹感的食物。規(guī)范游泳技術動作規(guī)范的游泳技術動作不僅讓你的泳姿更具風采，而且具有更好地減肥效果。到位的游泳動作可以鍛煉相應部位的肌肉、減少脂肪。

5、游泳減肥不適宜人群盡管游泳既減肥又涼快，但是不適宜人群進行游泳鍛煉可能引發(fā)生命危險，所以這些人群不宜進行游泳減肥：經期女性、飯后或酒后人群、皮膚病、沙眼、中耳炎等患者、心臟病、肺結核等嚴重疾病患者。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

---

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

---

標簽：